通常情况下，适当食用脱油花生具有补充营养、预防便秘的作用，但是不宜过多。除此之外，还可以适当进食新鲜的蔬菜、肉类等食物，以保证营养物质的全面摄入。
1、补充营养：脱油花生通常是经过物理压榨和膨化复形等工艺制作而成，其中含有碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养物质。如果进食适量的脱油花生，上述营养物质可以为胃肠道所吸收和利用，能够避免因营养摄入不足而出现免疫力下降的情况。在运动或者劳累过后，还可以补充所消耗的能量；
2、预防便秘：在脱油花生中，通常含有较为丰富的膳食纤维。如果食用脱油花生，其中的膳食纤维则可以刺激胃肠道蠕动，能够加快胃肠道内代谢废物的排出速度。对于改善大便干结、排便困难等不适症状，具有一定的帮助。
在日常生活中，如果过量进食脱油花生，其中的膳食纤维则不易消化，容易引起腹胀、恶心等胃肠不适症状。除此之外，其中的能量还可能转化为脂肪，容易造成身材肥胖等后果。因此即使是脱油花生，也建议适当控制摄入量。在进食过后，则可以适当进行散步等体育锻炼，以促进食物的消化。