断食不是什么东西都不能吃，并不是完全不能进食，只是少吃。如果完全不进食可能会对身体造成一定的伤害，影响身体健康，导致不必要的伤害。此外，也可以做一些有氧运动，比如慢跑、瑜伽、打拳、打球、游泳等，也有利于减去身体多余的脂肪。
断食通常是指通过人体自身的自愈能力来达到身心健康的一个过程，所以进行断食时，不需要太多能量来消化食物，大脑会变得特别清晰，有利于使身体恢复到最自然的状态，以起到瘦身的效果，这种瘦身的方式比较流行，也曾经是佛教和瑜伽人群中比较常见的现象，但是这种方式需要坚持，才能够使体重明显下降。
同时，断食的时候并不是所有东西都不可以吃，只是比平时少吃一些，如果完全不进食可能会导致机体营养不良，出现乏力、精神不振的情况。在断食期间，可以少量补充一些食物，尽量以膳食纤维为主，避免吃含糖分或者油脂太多的食物，比如糖果、油条、肥肉等。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、西红柿、黄瓜、猕猴桃、苹果等，一般不会影响断食的效果。