由于存在个体差异，持续一个月每天跑步10公里时，对于体质好、有运动基础的人群，可能会带来诸多好处，而对于体质差、没有运动基础的人群，可能会导致身体出现不适症状。
1、体质好、有运动基础：对于这类人群，每天跑步10公里，持续一个月，能有效锻炼肺活量，增强耐力。另外，坚持跑步还能够锻炼肌肉，有效消耗身体过多的脂肪，避免肥胖，还可提高身体抵抗疾病的能力；
2、体质差、没有运动基础：对于这类人群，每天跑10公里，持续一个月，可能会对身体造成损伤，造成肌肉损伤和膝盖疼痛等，也会因运动过度而出现浑身乏力、没有活力等症状，易使人丧失运动的热情，出现抗拒运动的心理。
建议根据自身的情况制定合理的运动方案，以达到增强肺活量和增强免疫力的目的，以免运动过度导致身体出现不适症状、影响日常生活。