臀中肌和臀小肌都是在臀部的位置，臀大肌位于臀部浅表层，前部位于皮下，后下部在臀大肌深面，且遮盖臀小肌，而臀小肌位于臀中肌的深层。
1、臀中肌：在体表的定位为以示指指尖和中指指尖分别放在髂前上棘和髂脊下缘处，在髂嵴、示指、中指之间构成的三角形区域。臀中肌的作用是在固定时使大腿外展，前部使大腿屈和内旋，后部使大腿伸和外旋。如果臀中肌出现问题，影响范围可上到腰、下到膝，内影响到髋关节，外影响到步态。一旦臀中肌无力或者出现问题，单腿站立时会出现骨盆倾斜、骨盆失稳的情况；
2、臀小肌：臀小肌隐藏于臀中肌的下方，前缘紧邻股直肌，后缘邻接梨状肌，主要功能也是外展髋关节，以及保持骨盆的稳定。臀小肌无力的人骨盆稳定性不足，走路会呈现扭腰摆胯的体态。
由此可见，臀中肌、臀小肌是髋关节外侧两块重要的肌肉。二者结构、功能的完整性，对维持人体身体平衡及步态稳定具有重要意义。