脂肪指数一般是指人的体脂率，其正常范围由于性别不同而有所区别。当出现体内体脂率偏高后，需要及时控制体内的脂肪含量，可以降低对身体产生的影响。
在正常的情况下，成年女性的体脂率一般在16%-27%，男性在12%-23%。体脂率应保持在正常范围，若体脂过高，体重超过正常值的20%就视为肥胖。同时，人的体脂率也存在安全下限，一般男性低于5%，女性低于15%，当体脂率低于安全下限后，人体则可能出现功能失调的表现，如运动失衡、内分泌紊乱等。
通过体脂率的数值，可以判断身体处在偏瘦或者偏胖的状态，体脂率偏高需要及时进行饮食调理，少吃热量和脂肪较高的食物。并且要做运动减肥，如适当参加跑步、游泳等有氧锻炼，通过有氧锻炼，能够消耗体内的热量以及脂肪，从而起到降低体脂率的效果。