小米粥和黑米粥的营养价值都是不错的，但是两种粥的营养存在一定的区别，因此没有办法来比较到底哪个更有营养，可以根据自己的情况进行选择。
1、小米粥：小米中富含较多的碳水化合物、氨基酸、纤维素、维生素等营养物质，其中还富含一定的微量元素，有助于补充一定的营养。但是需要注意小米性寒凉，若是患者脾胃虚弱、平时小便清长，需要少喝小米粥，避免导致腹泻等不适症状；
2、黑米粥：黑米有开胃健脾、滋阴补肾的作用，从中医角度来讲，黑色补肾，因此黑米粥可以起到补肾的作用，平时可适量食用。但是黑米外面包裹一层硬皮，对于胃肠较弱的患者可能消化起来会比较困难，摄入过多时可能会导致急性胃肠炎。因此，建议适当摄入黑米粥，注意饮食均衡。
小米粥和黑米粥相比起其他主食都是比较好吸收的食物，也能补充一定的营养物质，但是不可单一饮食，需注意饮食全面而均衡，使得身体摄入的营养物质较为全面。此外，如果自身血糖较高，则喝粥时避免放入糖，以免血糖升高不利于控制。