玉米碴子粥热量一般不是特别高，因此比较适合减肥期间的人群吃，平时还要多做运动锻炼，并且严格控制饮食，才可以起到减肥的效果。
玉米碴子粥通常是由玉米粒碾碎制作而成，属于一种粗粮类的食物，比同等重量精米制成的米饭、面条等食物所含有的热量要低，并且其中含有的营养物质比较丰富，如维生素、膳食纤维、矿物质、蛋白质、碳水化合物等，适当吃些玉米碴子粥，通常能够促进胃肠蠕动，而且还可以起到辅助润肠通便的作用。另外玉米碴子粥含有的热量比较低，适量吃不容易导致身体发胖，因此不需要过于担心。玉米碴子粥虽然好处较多，但是也要注意适量吃，吃太多可能会增加胃肠负担，抑制胃肠蠕动，而出现胃痛、胃胀、消化不良等症状。
如果正处于减肥期间，要控制好饮食，尽量减少脂肪以及热量的摄入。除吃玉米碴子粥以外，还要每天摄入适量的蛋白质、水果、蔬菜等，保证三餐定时定量，尽量避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，才能够促进食物的消化和吸收。