大姨妈指月经期，女性在月经期适量食用水果不仅可以补充身体所需的营养，还能缓解部分经期不适，通常可以选择苹果、樱桃以及红枣、龙眼、荔枝、桃子、杨桃、木瓜、杏子、李子，以及石榴、释迦、金桔、乌梅、板栗等水果。
1、苹果：苹果性质温和，富含维生素C和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解月经期便秘，苹果中的抗氧化物质有助于减轻经期疲劳。
2、樱桃：樱桃富含铁质和维生素A，有助于补充月经期流失的血液，改善贫血状况，其温和的性质也适合月经期食用，不会加重身体不适。
3、红枣：红枣是传统的补血佳品，富含铁质和多种维生素，有助于改善月经期贫血和面色苍白，且红枣甘甜的口感，也能缓解月经期烦躁情绪。
4、龙眼：龙眼具有益气养血、安神定志的功效，适合月经期女性食用，丰富的营养成分有助于补充体力，缓解月经期疲劳。
5、荔枝：荔枝富含维生素C和糖分，能够迅速补充体力，改善月经期乏力，温和的性质也适合月经期食用，不会对身体造成负担。
6、桃子：桃子富含水分和维生素，有助于补充月经期流失的水分，缓解口渴，清热的性质还能帮助身体散热，减轻月经期不适。
7、杨桃：杨桃富含维生素C和矿物质，有助于增强免疫力，预防月经期感冒，杨桃清甜的口感也能缓解月经期焦虑情绪。
8、木瓜：木瓜富含酵素和膳食纤维，有助于促进消化，缓解月经期便秘，木瓜中的营养成分还能滋养皮肤，改善月经期肤色暗沉。
9、杏子：杏子富含维生素A和B族维生素，有助于缓解月经期情绪波动和失眠症状，香甜的口感也能让人心情愉悦，放松身心。
10、李子：李子富含抗氧化物质和膳食纤维，有助于改善月经期皮肤状况和肠道健康。栗子安神的性质，还能帮助女性在月经期期间获得更好的睡眠质量。
11、石榴：石榴富含维生素C和多种抗氧化物质，有助于调节内分泌，缓解月经期不适，酸甜的口感也能增进食欲，改善月经期食欲不振。
12、释迦：释迦富含多种维生素和矿物质，有助于补充月经期流失的营养，调节内分泌平衡，独特的口感和香味也能让人心情愉悦。
13、金桔：金桔富含维生素C和果胶，有助于促进肠道蠕动，缓解月经期便秘，金桔中的营养成分还能调节内分泌，改善月经期皮肤状况。
14、乌梅：乌梅富含有机酸和矿物质，有助于调节体内酸碱平衡，缓解月经期不适，收敛的性质还能帮助女性在月经期期间减少出血量和不适感。
15、板栗：板栗富含淀粉和B族维生素，有助于补充体力，缓解月经期乏力，板栗中的营养成分还能调节内分泌，改善月经期情绪波动。
但每个人的体质和反应不同，因此在选择水果时应根据自身情况适量食用。在日常生活中，女性还应注意均衡饮食，避免生冷、辛辣等刺激性食物的摄入，以维护身体健康。