豆浆和牛奶均属于生活中常见的饮品，对于相同重量的豆浆和牛奶来说，牛奶的热量相对比豆浆的高，但二者都属于低热量饮品，在适当进食的情况下，都不会导致人发胖。
豆浆中富含大豆蛋白、大豆卵磷脂、维生素和烟酸等营养成分，牛奶中含有蛋白质、碳水化合物、钙、维生素D等营养物质。适量进食豆浆、牛奶，能够为人体补充较多的营养物质，对于身体健康有利。
发胖的主要原因是摄入食物的热量超过身体消耗的热量，适量进食时并不会摄入过多热量，摄入的热量通常能够及时被机体消耗，不容易出现发胖的情况，不必过于担心。
但需要注意的是，如果一次性进食过多，无论是豆浆，或是牛奶，摄入的热量超过机体消耗的热量，可导致热量堆积在体内，长期如此，则可能会导致发胖。
在日常生活中，建议合理膳食，不可偏食、挑食。若担心发胖，可以适当增加运动，比如跑步、游泳等，能够有效消耗食物携带的热量，以防发胖。