生理期是女性身体的特殊阶段，合理的饮食选择对于缓解不适、保持健康至关重要。水果是日常饮食的重要组成部分，在生理期选择适宜的水果，有助于调节身体机能，缓解相关症状，常见水果有苹果、樱桃、榴莲、香蕉以及葡萄。
1、苹果：苹果性质温和，富含维生素C、果胶等营养成分，具有健脾益胃、生津止渴的功效。在生理期，女性身体较为虚弱，容易出现食欲不振的情况，适量食用苹果可以补充营养，促进消化，有助于缓解经期不适。
2、樱桃：樱桃富含铁元素和维生素C，具有补血和抗氧化的作用。生理期女性由于失血，容易出现贫血症状，适量食用樱桃可以补充铁质，促进血红蛋白的合成，从而改善贫血状况。樱桃中的抗氧化物质也有助于保护皮肤，改善经期皮肤暗淡无光的问题。
3、榴莲：榴莲是一种温性水果，具有活血散瘀、温肾补阳的效果。在生理期，适量食用榴莲可以减轻痛经症状，促进血液循环。但榴莲热量较高，不宜过量食用，以免导致体重增加或其他健康问题。
4、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于调节体内电解质平衡，缓解经期疲劳和情绪波动，香蕉中的维生素B6可以安定神经，有助于改善经期睡眠质量。适量食用香蕉，可以为身体提供能量，缓解经期不适。
5、葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，如铁、钙等，具有补血和抗氧化的功效，生理期女性适量食用葡萄，可以补充铁元素，预防贫血，同时葡萄中的抗氧化物质，也有助于保护心血管健康，降低患病风险。
生理期女性在选择水果时，应注重水果的温性、补血、调节内分泌等特性。在生理期，女性还应保持良好的生活习惯，注意休息和保暖，以促进身体健康。