每100g关东煮的热量大约为200大卡，整体热量不是非常高，以常见的高热量饮食炸鸡为例，100g炸鸡热量大概为300大卡。但是，由于关东煮的食材多种多样，不同食材的热量不一样。
在关东煮中，一串萝卜的热量约为14大卡，一块豆腐的热量约为27大卡，一串小贡丸的热量约为246大卡，一串鱼豆腐的热量约为83大卡，因此关东煮的热量高不高，还要看所吃食物的热量。如果吃关东煮里蔬菜、豆腐之类的食物，热量不会太高。同时蔬菜能起到补充维生素的作用，豆腐还能补充蛋白质。如果吃关东煮里的面食类食物，如面粉制作的鱼丸、鱼豆腐之类，这类食物的热量较高，营养价值较低。
对于减肥人群来说，可以适量食用关东煮，但建议不要食用高热量食物如丸子。可以适当食用一些新鲜蔬菜如萝卜、青菜等，还可以食用豆制品，在减肥的同时能够补充身体所需的营养。此外，在减肥期间，减肥人群可以多吃一些绿色蔬菜和水果，如柚子、西蓝花等，同时增强运动，管住嘴、迈开腿才能达到较好的减肥效果。