明明只睡了4个小时却不困，主要考虑与机体代偿能力强、繁杂事务影响，以及药物或食物影响等有关。由于良好的睡眠是健康的保证，建议平时睡前不要看过于刺激的影视剧，养成规律的作息习惯。
1、机体代偿能力强：由于年轻或体质较好，虽然睡眠时间较短，但睡眠质量好，所以明明只睡了4个小时却不困，可以提供充足的精力和脑力，不会影响正常的工作、学习。但是这种短时睡眠不能连续，否则也容易造成精力和体力的透支，建议还是尽量保证每天睡6-8小时，拥有充足的睡眠时间比较好；
2、繁杂事务影响：由于工作或学习的压力较大，心里有所牵挂，醒后大脑立即进入思考状态，交感神经兴奋、注意力集中，从而导致明明只睡了4个小时却不困。这种情况往往伴有睡眠质量不佳，难以有深度睡眠，醒后也没有轻松感。此时应调节精神状态，按时作息并放松心情，必要时遵医嘱应用镇静药物来帮助睡眠，如地西泮、艾司唑仑等；
3、药物或食物影响：在应用地塞米松、泼尼松等糖皮质激素类药物时，由于可以兴奋中枢神经，可能会出现失眠、兴奋、激动等症状，虽然睡眠时间短，却在药物作用下并没有困意。另外 ，茶、咖啡、酒精等刺激性饮品，也能兴奋中枢神经，从而出现明明只睡了4个小时却不困。建议尽量减少这些药物或食物的摄入，经过一段时间代谢后，上述情况会自然缓解。