体重早上和晚上一般差0.5-1.0kg属于正常的情况，其可能受白天活动、饮水、进食等因素影响。如果短期内体重波动幅度不大，通常无需过度担心。
早上测体重是一天中体重最轻的时候，因为人在早上起床时，前一天晚餐的饮食和水已经一定程度上被消化，胃在此期间基本不储存任何食物，处于空腹状态。而且部分人早起后习惯性进行大小便，带走体内多余的废物和产物，所以早晨的体重一般是一整天的最低值。
随后人体开始一日三餐，不断地吃各种食物，比如主食、甜点、饮料，随时补充身体所需的营养和水分。尤其是到了晚上，胃内容物增多，此时人测得的数值是一天中最高的体重，摄入大于消化。所以早上体重和晚上体重相差0.5-1.0kg是正常现象，不用太担心体重差异。如果短期内体重减轻或增长得过于厉害，可能需要考虑甲状腺功能亢进等病理因素。
平常要少吃油炸食物，油炸食物的脂肪含量很高，少吃辛辣的食物，可以多吃蔬菜和水果。还需要适当进行运动，以免脂肪堆积，出现肥胖。