肥胖的人喝低脂或脱脂牛奶、低糖或无糖牛奶一般比较好，适当喝此类牛奶能够达到补充营养物质的作用，对身体有一定的好处，但不建议喝得过多，以免加重肥胖。
1、低脂或脱脂牛奶：肥胖的人由于体内有大量的脂肪堆积，需要控制脂肪的摄入量，因此生活中可以选择喝低脂或脱脂牛奶，其中的脂肪含量偏低或者没有，能够减少体内的脂肪摄入量，避免脂肪堆积增多；
2、低糖或无糖牛奶：肥胖的人需要控制体内的糖分摄入，因此也可以选择喝低糖或无糖的牛奶，可以减少体内的糖分摄入，避免糖分摄入过多而转化成脂肪，从而堆积在体内引起肥胖。
牛奶中的蛋白质含量丰富，适当喝牛奶可以为机体提供营养物质，预防钙质缺乏。但是也不建议过量喝，尤其是肥胖的人，否则同样容易引起身体肥胖，甚至有可能导致消化不良。