月经期间一般能吃苹果、香蕉、草莓、橙子、桂圆等水果，从补充维生素、稳定情绪、缓解不适、滋补身体等方面，为经期女性健康助力。
1、苹果：苹果富含多种维生素，如维生素C、维生素E和B族维生素。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助身体抵御经期可能出现的感染。维生素E有助于维持生殖系统的健康，减少经期不适。B族维生素参与能量代谢，可缓解经期疲劳。苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防经期便秘，维持消化系统的正常功能。
2、香蕉：香蕉含有丰富的维生素B6，维生素在调节情绪方面有着重要作用。经期女性往往容易出现情绪波动，如烦躁、抑郁等，维生素B6可以帮助合成神经递质，稳定情绪。香蕉富含钾元素，能补充经期因失血可能导致的钾流失，维持心脏正常功能和肌肉的兴奋性，预防肌肉痉挛和乏力。
3、草莓：草莓富含维生素C、叶酸和抗氧化剂，维生素C除了增强免疫力外，对皮肤健康有益，可缓解经期皮肤问题。叶酸对于细胞的分裂和修复至关重要，有助于维持身体在经期的正常生理功能。草莓中的抗氧化剂可以清除体内自由基，减轻身体的氧化应激反应，保护身体细胞免受损伤。
4、橙子：橙子是维生素C的优质来源，高含量的维生素C有助于增强血管弹性。经期女性子宫内膜脱落出血，适当补充维生素C可以减少血管通透性，缓解因子宫内膜脱落引起的轻微出血症状。橙子的果香和酸甜口感可以刺激食欲，帮助经期食欲不佳的女性增加食物摄入量，保证营养供应。
5、桂圆：桂圆性温，有补益心脾、养血安神的功效。在经期食用，桂圆的温热性质可以温暖子宫，缓解因宫寒引起的痛经，其丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类能快速为身体补充能量，减轻经期疲劳。桂圆还含有多种营养成分，有助于促进血液循环，对于经期气血不足的女性有很好的滋补作用。
此外，还可能包括火龙果等水果。经期女性吃水果要注意选择新鲜、无农药残留的，食用时可根据个人体质和喜好适量摄入，避免过量食用生冷水果。如果是从冰箱取出的水果，应放置至常温后再食用。