成年通常指的是身体方面已经完全发育成熟的人，其体内生长激素等激素水平已经稳定，并且骨骺线已经闭合。在这种情况下，基本不能通过自己发育的方式达到长高的效果，建议通过物理增高、手术增高等方法来达到长高的目的。
1、物理增高：成年后身体已经停止生长发育，基本不会存在长高的可能，如果对目前自身身高不满意，可以使用增高鞋垫或穿增高鞋，让身高达到视觉上增高的效果，而且增高多少可以根据自身喜好进行选择。但长时间使用可能出现脚部不适，不建议长期使用；
2、手术增高：成年后骨骺线闭合，身高基本已经固定，想要增高可以做骨延长手术，主要是通过外科开刀手术的方式，将骨骺线再次打开，安装外固定给予下肢骨拉力，刺激骨骺软骨细胞生长，达到再次长高的目的。但是手术存在一定风险，要谨慎选择。
身高增长与遗传、后天环境等有一定关系，身高的改变关键时期在生长发育期。如果身高已经固定，建议放松心态，不要过于在意，避免因身高问题造成心理压力，影响正常生活。