雌激素是女性维持第二性征和促进性器官成熟的重要激素，常见的富含雌激素的食物可分为植物性雌激素、动物性雌激素两大类：
1、植物性雌激素：主要是豆类以及豆制品，其中含有丰富的大豆异黄酮，是一种植物甾醇类的雌激素物质，常见的食物有扁豆、黄豆、豌豆、大豆、豆浆、豆腐等；
2、动物性雌激素：比如蜂王浆、蜂浆等当中含有脂肪酸，可以增加雌激素的功能。另外，雌激素来源于胆固醇，可以适当进食动物类食品，比如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸭肉、雪蛤等食物。
如果做检查发现雌激素水平降低，建议查明原因，遵医嘱服用药物治疗，食物中的雌激素只能起到辅助作用。日常注意饮食多样性，搭配合理，营养均衡，避免偏食和挑食。