无花果干含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，有助于促进小孩的消化和营养补充，小孩子可以适量食用，但无花果干含糖量较高，不宜过量食用。
无花果干这种由新鲜无花果晾晒而成的干果，不仅保留无花果原有的营养价值，而且在干燥过程中某些营养成分变得更加浓缩。无花果干中的膳食纤维对于小孩的消化系统比较重要，膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，从而减少便秘的发生。
而且无花果干中的钾、镁和钙等矿物质对于维持小孩的电解质平衡、骨骼发育和神经系统的正常功能起着关键作用，维生素A、C和K分别对视力、免疫系统和血液凝固机制有益。并且无花果干中的天然糖分和果糖为小孩提供即时能量，对于日常活动和学习都有益。
虽然无花果干营养丰富，但其含糖量较高，过量食用可能导致小孩摄入过多的糖分，增加肥胖和龋齿的风险，而且无花果干中的天然糖分和酸性物质可能对小孩的牙齿造成腐蚀，所以需要注意适量进食，不要一次性进食过多。
在日常生活中家长在给小孩子食用无花果干时应注意，无花果干应作为零食适量给予，避免小孩过量食用，初次给小孩尝试无花果干时，应少量给予，观察是 否有过敏症状出现，食用无花果干后，应及时刷牙或漱口，以防牙齿腐蚀，选择无花果干时，应挑选无添加糖和防腐剂的产品，确保食品安全。