身高169cm，体重130斤不算胖，属于标准体重。但日常生活中也要注意保持健康的生活方式，饮食上要控制热量的摄入，同时要适当加强运动，有助于维持正常体重。如果身高169cm，体重130斤的人腰围比较粗，可能有腹型肥胖，此时也要多加注意。
生活中可以根据体质指数BMI计算出自己的身体肥胖情况，BMI=体重（kg）/ 身高（m）^2，正常值是18.51-23.9，小于18.5属于体重偏低，24-27.8属于超重，28以上属于肥胖。身高169cm，体重130斤按照公式可计算出体重指数BMI为22.8，属于正常标准范围。如果身高169cm，体重130斤，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，则属于腹型肥胖。
标准体重人群日常生活中要继续保持健康的生活方式，饮食上保证营养摄入全面，同时要多运动，有助于促进身体新陈代谢，维持身体健康。饮食上要控制高热量食物摄入，尽量多吃低热量、多纤维的食物，例如芹菜、苹果等。如果有腹型肥胖，可通过仰卧起坐、跑步等运动减肥。