吃蕨菜好不好需要具体分析，适当吃蕨菜，通常对身体无害，反倒有一定的好处。但吃蕨菜过多的情况下，则可能对身体有害，因此需注意适量。
1、好：蕨菜里的营养成分含量比较丰富，含有蛋白质、维生素、矿物质元素等多种营养成分，适当地吃一些蕨菜，可以帮助机体补充所需要的营养及能量，对维持身体健康有一定的好处。除此之外，蕨菜中含有一定的膳食纤维，适量吃蕨菜，可促进胃肠蠕动，一定程度上有助于缓解便秘；
2、不好：但蕨菜要尽量避免大剂量摄入，在过量摄入的情况下有可能会导致食物堆积于胃肠道，加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状，影响身体健康。
日常生活中要做到营养均衡和全面，不可以挑食和偏食，可以进食蛋白质含量比较丰富的肉类食物、鸡蛋、牛奶等，也要多进食新鲜的水果和蔬菜。但应避免暴饮暴食，以免引起腹胀等不适症状而影响身体健康。