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晚上吃煎饼会胖吗

贾凯营养科主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院三甲复旦榜 A+

晚上吃煎饼是否会胖,需要根据具体情况进行分析。肥胖主要是由于摄入的热量远远超过每日可摄入的总热量,导致多余的热量在体内转化为脂肪,从而引起身体发胖。

1、会胖:由于煎饼中的含水量很低,但是淀粉、油脂含量较高,所以热量很高。如果是经常晚上吃煎饼,同时没有进行相应的运动,就会导致发胖。因为多余的热量在体内堆积,转化为脂肪,继而导致发胖;

2、不会胖:如果晚上偶尔1-2次吃煎饼,同时进行适当的运动,或者是减少了其他食物的摄入。此时没有产生多余的热量转化为脂肪,也就不会导致发胖。

因此,建议怕胖的患者一定要注意减少热量高食物的摄入,以清淡为主,可以吃一些新鲜的蔬菜、水果。如果晚上吃了煎饼后,建议多喝一些温水,增加排泄。还可以选择一些适合睡前进行的有氧运动,比如瑜伽等节奏慢的运动都可以帮助消耗热量,也可以选择散步、慢跑等。

2023-08-31
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