香榧热量相对较高，每100克的香榧中含有的热量大概是2450千焦左右，属于高热量食物，但是香榧中含有的营养相对也是比较丰富的。
香榧属于比较常见的坚果食物，每100g香榧含水分约为6.4g，蛋白质约为10g，脂肪约为44.1g，碳水化合物约为29.8g，一般热量大概是2450千焦，属于高热量以及高脂肪类食物。但是香榧的营养相对来说也是比较丰富的，里面含有较丰富的矿物质以及各种微量元素，100g香榧中约含粗纤维6.8g、钙71mg、磷275mg、铁3.6mg等，适当吃香榧，能够及时补充身体所需要的能量，里面也含有膳食纤维、蛋白质，食用以后能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，适当减少其他热量食物摄入。
香榧的热量较高，不建议偏胖人群、高血脂患者大量食用。建议食入香榧后进行运动，加快体内的热量消耗，减少脂肪堆积，避免引起肥胖。