香蕉干含有较多的糖分，每100g香蕉干约含有500大卡的热量，热量较高。若吃太多的香蕉干会使热量在体内堆积，可能会导致长胖，建议适量食用。
香蕉干属于比较常见的食物，是由香蕉加工制作而成，含有丰富的蛋白质以及矿物质，并且膳食纤维也比较多。适量吃香蕉干能够补充身体所需要的营养，还能够提供一定的能量。但香蕉干的热量相对较高，若一次性吃过多的香蕉干，可能会使身体摄入大量的热量，导致热量堆积，容易导致长胖，还可能造成肠胃负担。此外，香蕉干含有的糖分较多、热量较高，对于在减肥期间的减肥者，吃香蕉干可能会对减肥效果造成影响。
建议避免一次性吃太多香蕉干，减肥者吃香蕉干后，可以适当增加体育锻炼，可以选择慢跑、跳绳、转呼啦圈等，帮助消耗体内热量。同时还需要调整日常的饮食习惯，尽量避免吃过多高热量和高脂肪的食物，比如炸鸡、肥肉等，也有助于减肥。此外，减肥者需避免通过节食达到减肥的目的，可能会影响到身体的健康。