肉类食物种类比较多，日常饮食中适量吃肉可以补充营养成分，并不会产生危害，过量、单一吃肉或吃肥肉，才有可能会产生危害，比如引起肥胖、营养不良、消化不良。
1、肥胖：生活中比较常见的肉类食物，有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等，这些肉类的肥肉中，含有较多的脂肪和胆固醇，过量吃肥肉可能会导致热量超标，并且没有通过运动来消化这些多余的热量，这些热量转化为脂肪，囤积在体内中，长期以往可能会导致肥胖；
2、营养不良：肉类中一般都会含有比较多的动物性蛋白质，长期单一吃肉，没有摄入其他食物，如蔬菜、水果、谷物等，摄入的营养成分单一，反而会危害身体健康，导致营养不良；
3、消化不良：肉中肌纤维粗糙，其中的蛋白质和脂肪也比较难消化，大量吃肉可能会增加胃肠道的负担，可能会导致胃肠蠕动功能发生障碍，从而出现腹痛、腹胀等消化不良症状。
除了吃肉以外，还要注意增加蔬菜、水果或者粗粮的摄入。如米饭、白菜、玉米、苹果、西红柿等，保证营养均衡，才有利于健康。