苹果枸杞红枣姜片煮水喝对身体有一定的好处，对于调理胃肠、促进肠道蠕动、促进体内代谢产物排出有一定的作用，所以对于减肥可以起到一定的辅助作用。但是，仅依靠苹果枸杞红枣姜片煮水喝，一般减肥效果较差，达不到理想的减肥效果，减肥应主要从调整饮食以及运动两方面着手，不建议盲目通过某种食物或者服用药物来减肥。
如果想要减肥，日常生活中应适当吃有营养，并且脂肪含量低的食物，例如白菜、白萝卜、黄瓜、葡萄、甘蔗、苹果等，还需要补充牛奶、鸡蛋等蛋白质饮食，也可以喝苹果枸杞红枣姜片煮水。但需避免暴饮暴食，而是应当制定合理的饮食计划。除了调整饮食，还可以多进行体育锻炼，例如跳绳、跑步、游泳、瑜伽、健身操等，有利于加快新陈代谢、消耗能量，如果与控制饮食结合，使机体摄入的能量低于消耗的能量，需要通过消耗脂肪供能，则可起到减肥的效果。
另外，减肥期间还需制定合理的作息，避免经常熬夜，长时间熬夜、劳累，导致内分泌失调，也可能会影响减肥效果。减肥是一个循序渐进的过程，不要有过大的心理压力，如果经常过于紧张或者急于求成，都有可能导致减肥效果受到影响。