20岁还想长高，可以先检查骨骺是否闭合，在骨骺还没闭合的情况下，可以在医生指导下吃碳酸钙D3片，促进骨骼发育，帮助长高。通常情况下，20岁时骨骺已经闭合，在这种情况下吃钙片不能起到长高的作用。
长高一般是由骨细胞分化、增殖所致，而骨骼的生长则是由各种营养物质共同支撑。钙作为骨骼中的主要成分，20岁想要长高，若骨骺还没有闭合，可以遵医嘱吃碳酸钙D3片帮助长高。碳酸钙D3片由维生素D3和碳酸钙等成分组成，为人体提供每日必需钙的同时，还能补充维生素D3，从而促进人体骨骼的钙、磷代谢吸收。除了使用碳酸钙D3片以外，20岁想要长高还可以多摄入含有蛋白质、钙质的食物，比如牛肉、牛奶等，同时多参加体育锻炼，比如游泳、慢跑、爬山、跳绳等，这些运动可以促进人体长高。对于20岁骨骺已经闭合的人群来讲，一般不能再通过吃钙片长高。