通常情况下，每100g小馄饨热量为110大卡左右，并且由于制作馄饨所用的食材、大小不同，其中含有的热量也会有所差异，因此不能根据一碗小馄饨10个，推算出具体热量，可根据食用的具体克数，推算出具体热量。
小馄饨常采用一些蔬菜、肉类等食材，经过面皮包裹制作而成，其中含有适量的优质蛋白质、碳水化合物等物质，其热量适中，适量食用可为人体提供能量。使用肉类制作的小馄饨，一般会比使用蔬菜制作的热量要高，因此若食用肉类的小馄饨，可以适当减少食用量，从而减少热量的摄入。减肥人群在控制体重期间，可以适量食用小馄饨，不会影响减肥效果。若担心吃一碗小馄饨会使体重增加，可在食用过后配合一定量的运动，如跑步，游泳、跳绳等，这些运动能有效消耗小馄饨当中含有的热量，从而使体重得到控制。
小馄饨在馅料的选择上，建议以荤素搭配为主，且调味也要以清淡为主，这样不仅可以补充营养，也不会对胃肠道造成负担，而且荤素搭配更利于人体的吸收。需要注意的是，食用小馄饨要以适量为主，不建议过多食用，以免引起消化不良、腹胀、腹泻等不适症状，如果出现胃肠道不适的情况，建议患者及时去医院消化 科就诊，由医生进行B超、血常规等检查，明确具体的病情。