微量元素指的是含量超过人体体重的0.01%，但每日膳食需要量在100mg以上的元素，临床将镁归纳为常量元素，而非微量元素。镁元素的功效主要是激活酶反应、维持骨骼和神经肌肉的功能、维持心血管功能、维持胃肠道功能等。
1、激活酶反应：镁元素作为酶的激活剂，可以参与三百种酶促反应，如糖酵解、脂肪酸氧化、蛋白质合成，以及核酸代谢等；
2、维持骨骼和神经肌肉的功能：镁元素是骨骼、神经、肌肉等结构的组成成分，同时可以对神经、肌肉产生兴奋或抑制作用，有利于调节神经、肌肉的功能；
3、维持心血管功能：镁元素是维持心肌正常功能所必需的矿物质，可以作为心肌细胞膜上钠-钾-ATP酶的辅助因子，同时可以参与心肌的收缩过程。镁元素耗竭可能会导致血管紧张肽、血管收缩因子增加，容易出现动脉骤然收缩的现象，引起肌肉痉挛、血压升高等症状；
4、维持胃肠道功能：镁元素可松弛奥狄括约肌，有利于使胆囊排空。同时由于镁元素在肠道中的吸收较慢，可能会使水分滞留，具有导泻作用，而低浓度镁能使肠壁张力和蠕动能力减弱，有解痉作用。
日常生活中，大部分食物都可能含有镁元素，如 核桃、菠菜、黄豆等。如果需要补充镁元素，可在医生的指导下选择合适剂量的食物进行食用。