16岁喝高钙奶对长高有帮助，但是喝了不一定会长高。在长高的过程中补充充足的钙，对骨骼的发育具有一定的促进作用。如果喝高钙奶，不注意其他因素，比如肥胖、睡眠质量不好、缺乏锻炼等因素，也会出现不容易长高的现象。
喝高钙奶只是有助于身高生长，因为高钙奶中存在丰富的钙物质，能够促进骨骼的发育的作用，只有充分吸收了钙物质，才能使机体更好的成长。因此，高钙奶对长高能够起到一定的帮助，但是并不会有太大的变化，因此在生活中适当饮用即可。并且高钙奶里面还有大量的脂肪，如果喝多了还有可能造成肥胖，而过于肥胖也不利于长高，同时如果不能保证充足的睡眠、足够的锻炼，也可能影响身体对钙的吸收，影响生长发育，所以16岁喝高钙奶不一定会长高。
在日常生活中的时候要多注意营养搭配，多吃水果、蔬菜，保证充足的睡眠，同时坚持运动锻炼，对长高有一定的帮助。