喝无糖咖啡的好处有帮助提神，同时能够减少肥胖以及血糖升高的可能性。但也有一定的坏处，过量喝可能会引起神经刺激，也可能会诱发胃肠道负担。
一、好处：
1、帮助提神：无糖咖啡中含有咖啡因成分，进入人体后能达到刺激神经的作用，可以使神经处在兴奋的状态，从而有助于改善困倦感，有助于生活和学习质量提升；
2、帮助减肥：无糖咖啡中因为含有的糖分偏低，喝了以后能够避免体内糖分摄入超标，减少热量吸收，避免脂肪形成，从而预防长胖；
3、避免血糖升高：无糖咖啡中因为含有的糖分偏低，适合患有糖尿病或者高血糖的人群，喝了以后可以避免血糖波动，以免高血糖和糖尿病的患者病情加重。
二、坏处：
1、神经刺激：在过量喝了无糖咖啡以后，一般会导致咖啡因过度刺激神经，使机体处在过度兴奋的状态，可能使睡眠质量下降，容易表现出入睡困难和睡眠时间短的现象；
2、诱发胃肠道负担：过量喝了无糖咖啡以后，其中的咖啡因不断刺激胃肠道，导致肠道异常收缩，就可能会引起肠道内容物快速排出，容易出现腹泻等不适症状。