正常人每年适量献血对身体有一定好处，献血要求规定2次献全血时间≥6个月，所以正常人1年一般可以献全血1-2次。因个体差异，1次献血量一般在200-400ml，大概占人体总血量的5%，通常1次失血量不超过总血量10%，一般就不会影响人体健康。并且献血可以促进人的血液新陈代谢，有益于人体健康。
但当身体健康状况发生某些改变后不建议献血，如高度近视者献血，血压波动可能会造成视网膜脱落，或贫血人群献血后可能会加重病情。因此，当自身健康发生变化时，献血前可以咨询医护人员，以免损害自身健康。
献血后应注意休息和补充营养，多补充蛋白质，可适当食用瘦肉、鸡蛋、猪肝等食物。多吃蔬菜、水果保持营养均衡，如菠菜、芹菜等。