临床上没有脖子长度的严格标准，长短与否需要综合身高、胖瘦、肩宽、身材比例等因素来判断，主要是一种视觉感觉，只要看起来协调即可。一般来说，脖子12cm是正常长度，若人较瘦削，则可能显得脖子较长。
脖子的长度是从下腭到锁骨的距离，有人天生颈椎较长，从而脖子较长，颈椎较短，则脖子较短。除先天因素外，后天条件也是影响一个人脖子视觉长度的重要因素，如肥胖的人即使脖子并不短，也会因脂肪堆积和脖子两侧斜方肌的发达而显得脖子短粗；再如肩膀内收的人，也可能显得脖子较短。通过后天锻炼可以改善体态，以使脖子长度更为协调。坚持有氧锻炼，如慢跑、游泳等，可消耗皮下脂肪，通过减肥使脖子变得修长；练习瑜伽，做针对颈部的拉伸训练，改善肌肉状态，也可以达到使脖子修长的目的。
脖子的客观长度一般无法改变，若自觉自己脖子过长，可通过增加饮食、加强营养、适当锻炼等方法使身体比例更协调。但无需过多在意脖子长度，以免使其成为心理负担，可转移注意力到生活、娱乐、学习中，充实内在。