一天中喝羊奶的最佳时间为早晨或睡前，虽然羊奶中的营养成分并没有变化，但一天中不同时间喝羊奶，吸收营养成分的效率有一定的差异，所产生的效果也略有不同。
早晨醒来体内食物已经消化排空，身体正处于营养缺失状态，而羊奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、磷等微量元素，能为人体提供营养，所以早晨喝羊奶能够更好地补充能量。但不要空腹喝羊奶，以免引起腹胀、腹泻等症状，可以在喝羊奶之前先进食一些淀粉类的食物，如面包、馒头等，以补充营养，保护胃黏膜，使羊奶更容易被吸收。
入睡之前，人体血液中钙水平会慢慢下降，人体逐渐处于一天中血钙较低的状态，可在睡前喝羊奶，能给机体提供一定的钙质。另外温热的羊奶有助眠的作用，可以帮助提高睡眠质量。
此外对羊奶过敏者、乳糖不耐受者、胆囊炎和胰腺炎患者不建议喝羊奶，避免引起过敏、腹胀、腹泻或加重自身疾病的情况。