日常生活中，含钙高易吸收的水果主要有苹果、金桔、酸枣、红毛丹等，其中红毛丹和酸枣的钙含量较高，但是由于每日摄入水果的量有限，因此通过吃水果只能起到辅助补钙的效果，如果自身缺钙严重，需通过钙剂进行补充。不同水果当中包含的钙含量不一样，像红毛丹类似于荔枝类的水果，其中的钙含量比较高，每1kg当中含有的钙＞800mg，酸枣当中的钙含量也比较丰富，每1kg酸枣当中钙含量大概为400mg，这些钙容易被人体吸收和利用。此外，水果中还含有多种维生素、矿物质元素，可以促进钙的吸收。
但如果缺钙的情况比较严重，如伴有肌肉痉挛、口周麻木、骨骼疼痛、手足抽搐、骨质疏松等表现，则不能只通过水果来改善，水果只能起到辅助补钙的效果。通常需要通过口服钙剂的方法，来达到补钙的作用，可以适当服用乳酸钙或者是碳酸钙，能够达到快速补钙的效果，也有利于骨骼的生长和发育，能够在一定程度上达到改善骨质疏松的效果。