嚼着吃是指咀嚼服用，吃复合维生素，可以选择咀嚼服用或吞服。建议用药前与医生咨询或仔细阅读药品说明书，避免服用方式不当，影响身体对药物的吸收效果。
1、咀嚼服用：如服用复合维生素咀嚼片制剂，或服用维生素AD滴剂等胶丸制剂，可考虑直接咀嚼服用，有效成分进入消化道不会对身体产生不良刺激，不会影响药物治疗效果。咀嚼的方式可在一定程度帮助提升吸收消化速度，使药物可更好发挥营养补充的效果；
2、吞服：复合维生素种类较多，部分含铁元素的复合维生素通常选择直接吞服，避免药物提前崩解，出现铁腥味，在口腔中出现异味，或对胃部产生一定刺激，引起恶心等不适症状。如果药品说明书指出药物需吞服，建议服用时配合温水将药物吞服，避免药物崩解出现异味或药物提前释放，影响身体对药物的吸收效果，影响维生素补充作用。
建议服用任何药物前，都应严格按照药品说明书规范服用药物，避免盲目用药影响药物效果。日常避免挑食、偏食等不良饮食习惯，保证饮食营养充足摄入，可满足机体对营养物质的需求，以防过度依赖药物，增加自身代谢负担。