长期适量吃牛油果，一般具有补充营养、促进消化的好处。但若长期大量吃牛油果，则容易出现胃肠黏膜损伤、肥胖等坏处。因此，在日常生活中建议适量吃牛油果，以免影响机体健康。
一、好处：
1、补充营养：牛油果属于水果当中的一种，含有多种维生素，比如维生素C、维生素A、维生素E，同时，还含有钾、钙、磷等其他营养物质。这些营养成分是机体所需的营养素，因此长期适量吃牛油果，可以补充机体所需的营养物质，对自身健康具有促进作用；
2、促进消化：牛油果中含有膳食纤维，难以被胃肠消化与吸收，所以摄入一定量的膳食纤维后，会刺激胃肠蠕动，进而起到促进消化的作用。
二、坏处：
1、胃肠黏膜损伤：牛油果中的膳食纤维虽然属于一种营养物质，但若长期大量摄入，一般会频繁刺激胃肠黏膜，可能会引起胃肠黏膜破损、糜烂，进而出现腹痛、胃肠烧灼感等多种不适；
2、肥胖：牛油果中含有一定的热量，若长期大量吃牛油果，通常会引起热量摄入过多，此种情况下如果没有进行慢跑、游泳等运动消耗热量，一般会引起热量堆积，进而出现肥胖。