每个人都有自身的特点与习惯，没有严格限定一天中什么时候锻炼身体好，但是综合各方面因素，对健康人群而言在傍晚进行锻炼会比较好。此时人的视觉、触觉、嗅觉都会比较敏感，全身的肌肉、关节的协调能力也比较强。傍晚的氧气浓度会比较高，人摄入氧气的峰值也在傍晚，此时进行锻炼，有利于提高心肺功能。而且大部分人群在傍晚的血压和心跳频率都比较平稳，此时进行锻炼更有利于提高身体抵抗力。
若是早上进行锻炼，尤其是老年人，本身可能患有慢性疾病，可能导致高血压或者心脏病发作。而且早上相对会比较冷，锻炼容易出汗导致受凉。
若是中午或睡前进行锻炼，前者由于消耗了体力容易疲劳，后者可能会导致难以入睡。当然也可以根据自身的具体情况，安排锻炼时间，锻炼前做好准备，避免发生不必要的意外发生。