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一天中什么时候锻炼身体好

李儒军骨关节科副主任医师
北京大学人民医院三甲全国第21

每个人都有自身的特点与习惯,没有严格限定一天中什么时候锻炼身体好,但是综合各方面因素,对健康人群而言在傍晚进行锻炼会比较好。此时人的视觉、触觉、嗅觉都会比较敏感,全身的肌肉、关节的协调能力也比较强。傍晚的氧气浓度会比较高,人摄入氧气的峰值也在傍晚,此时进行锻炼,有利于提高心肺功能。而且大部分人群在傍晚的血压和心跳频率都比较平稳,此时进行锻炼更有利于提高身体抵抗力。

若是早上进行锻炼,尤其是老年人,本身可能患有慢性疾病,可能导致高血压或者心脏病发作。而且早上相对会比较冷,锻炼容易出汗导致受凉。

若是中午或睡前进行锻炼,前者由于消耗了体力容易疲劳,后者可能会导致难以入睡。当然也可以根据自身的具体情况,安排锻炼时间,锻炼前做好准备,避免发生不必要的意外发生。

2023-10-21
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