通常引起13岁孩子腿疼、膝盖疼的原因有很多种，可能与生长痛、活动过度、受凉等原因有关，也可能与外伤、缺乏微量元素、髌骨不稳等原因有关。
1、生长痛：13岁孩子正处于生长发育阶段，长骨生长较快，可能与局部肌肉、肌腱生长发育不协调有关，从而导致孩子出现腿疼、膝盖疼等表现；
2、活动过度：如果13岁孩子白天过量活动，造成腿部乳酸堆积过多，无法及时排出体外，比较容易引起腿疼的表现，如果活动过度，还容易引起膝盖劳损，出现膝盖疼的症状；
3、受凉：如果晚上睡觉时孩子的腿部受凉，可能会引起肌肉痉挛等情况，并且膝盖脂肪过少，可能导致腿疼、膝盖疼的症状；
4、外伤：如果孩子进行体育锻炼时从高处往下跳，比较容易造成软骨挫伤、骨髓水肿等情况，可能会导致孩子出现腿疼、膝盖疼；
5、缺乏微量元素：因为13岁的孩子正处于生长发育期，如果钙、锌、磷等元素摄入不足，低于生长发育所要求的需求量，可能会导致孩子出现腿疼、膝盖疼，一般疼痛发生在夜间；
6、髌骨不稳：主要指髌骨和股骨的相对关节面、髌骨关节面外形异常，通常与孩子不经常锻炼，引起大腿肌肉力量不足，导致肌肉平衡性较差有关，当孩子活动后可能会出现腿疼、膝盖疼的情况；
7、其它原因：孩子出现腿疼、膝盖疼的症状，可能与髌骨软化、胫骨结节、骨骺炎等疾病有关，通常因为体重过重，或者是过度的体育锻炼导致。
平时饮食中家长要给孩子补充奶类、鱼、虾皮、海带等含钙比较多的食物，同时给孩子多吃含有维生素丰富的食物，如猪肝等，此外还要多晒太阳，以此促进钙质吸收。如果13岁小孩经常出现腿疼、膝盖疼，家长应带孩子到医院就诊，经专业医生检查后做出判定，避免耽误病情。