若要减内脏脂肪，大部分的蔬菜都可以吃。蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，吃了之后有助于促进胃肠道蠕动，有利于改善内脏脂肪多的情况。
日常生活中常见的蔬菜有绿色蔬菜，包括芹菜、油麦菜、菠菜、大白菜等，同时也可以选择吃西红柿、黄瓜、茄子、胡萝卜、蘑菇、白萝卜等蔬菜。这些蔬菜当中的膳食纤维含量比较丰富，在吃了之后有助于促进肠道中内容物的排出，也有助于避免肠道当中的脂肪过度堆积，从而达到一定的辅助减肥效果，自然也能避免内脏当中脂肪增多。但是通过吃蔬菜的方法难以达到完全改善内脏脂肪多的症状，仅能发挥一定的辅助效果。
减内脏脂肪还需要积极参与一些体育锻炼，通过运动的方式能够达到减肥的目的，因此也能减内脏脂肪。在日常生活中要尽量避免私自服用减肥药物，因为多数减肥药物当中的成分不明确，部分减肥药物里面含有激素的成分，服用之后有可能会对身体健康造成危害，而且还可能会出现不良反应以及副作用。