喝牛奶加糖或不加糖主要与个人喜好有关，没有明显的好或不好的说法。但喝牛奶通常不需额外加糖，加过多糖有一定升高血糖、诱发肥胖的风险，注意适量即可。
牛奶中含有较丰富的蛋白质、钙元素等营养物质，适量喝可为机体补充一定营养物质，帮助补充一定能量。纯牛奶口味相对较清淡，日常喝牛奶通常不需额外加糖，如想要改善口感，可适量加糖，满足食欲。适量加糖通常不会影响机体对营养物质的吸收，故不存在喝牛奶加糖或不加糖哪种方式更好的说法，均可以为机体补充一定的营养成分。
但牛奶本身含有一定脂肪及蛋白质成分，过量喝可能引起肥胖。如果添加大量糖分可能升高原有热量，过多喝添加大量糖分的牛奶，有引起肥胖的可能。而且牛奶中添加大量糖分，还可能提高牛奶原有升糖指数，导致血糖水平波动，不利于血糖水平偏高人群对疾病的控制，增加血糖升高的风险。
日常应避免饮食添加过多糖分，避免糖分摄入过多转化为脂肪诱发肥胖，或升高血糖水平，影响机体健康。喝牛奶后应注意及时清洁口腔，避免滋生细菌，以免出现龋齿等表现。若由于饮食不当出现腹胀、腹泻等情况，可前往医院消化科或营养科 就诊，完善触诊、便常规检查等明确情况。