可以适量吃一些大枣、苹果、荔枝、香蕉、猕猴桃等水果，在一定程度上对睡眠有辅助作用。但注意水果不能代替正规药物治疗，助眠效果也因人而异，不可仅依赖水果。
1、大枣：具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，有益于缓解脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等不适；
2、苹果：味甘、性平，其中所含有的果胶、芳香类化合物等，对促进睡眠有一定帮助；
3、荔枝：味甘甜微酸、性温和，可补血养心安神，适合存在思虑过度、健忘失眠等情况者；
4、香蕉：含有色氨酸和丰富的维生素B6，是合成血清素的重要成分，而血清素具有镇痛、催眠、安神等作用，因此香蕉对助眠有益；
5、猕猴桃：含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于舒缓紧张的中枢神经系统，而钙质具有镇定神经的作用，适量吃对促进睡眠有一定辅助作用。
在吃水果时，应注意适量，不可一口气吃太多，以免胃肠不适，出现呕吐、腹胀等表现。