通常睡眠湿度保持在50%-60%，人比较舒适。睡眠湿度一般指睡觉时空气中含水分的程度，其湿度不宜过高或过低，以免影响睡眠状态，建议在日常生活中注意调节房间湿度。
湿度若是过低，会导致空气干燥，人体睡眠时也会因汗液蒸发而流失水分，易导致呼吸道黏膜干燥，影响睡眠状态。若睡眠湿度过高，睡觉时人体出汗和蒸发减少，空气潮湿憋闷，也容易影响睡眠质量，并干扰深度睡眠。因而睡眠湿度过低或过高均会让人产生不适，建议保持在50%-60%即可。
需要注意的是，湿度可能会随着天气或季节的改变，而发生变化。所以为了避免湿度过低，出现口干、难以入睡等不舒适反应，冬天可以在暖气或火炉上放水壶，夏季可以在地面洒水。在湿度过高时，可通风换气或使用除湿器，以调节睡眠湿度。