通常情况下大人长期适量饮用纯牛奶是有益的，例如补充营养、促进骨骼健康、安神助眠、促进大脑发育、缓解便秘，但过量饮用可能会带来不利影响。纯牛奶作为天然的营养饮品，含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，对人体健康具有积极作用，但关键在于合理控制饮用量。
1、补充营养：纯牛奶富含蛋白质、脂肪、矿物质，如钙、磷、钾和维生素等多种营养成分，有助于补充人体日常消耗所需的营养物质，维持身体机能正常运转。适量饮用纯牛奶，有助于增强体质，提高抵抗力。
2、促进骨骼健康：纯牛奶中的钙含量较高，且钙磷比例适宜，易于人体吸收。长期适量饮用纯牛奶，有助于预防骨质疏松，保护骨骼健康。对于处于生长发育期的青少年和钙质流失较快的老年人，纯牛奶更是不可或缺的营养来源。
3、安神助眠：纯牛奶中含有色氨酸，是一种能够调节大脑神经、稳定情绪的物质。适量饮用纯牛奶，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。对于工作压力大、睡眠质量不佳的成年人，纯牛奶具有一定的安神助眠作用。
4、促进大脑发育：纯牛奶中的卵磷脂等营养物质，有助于促进大脑发育，增强脑细胞活力。长期适量饮用纯牛奶，对提升记忆力、思维能力等具有积极作用。这对于学生和需要长时间用脑的职场人士来说，尤为重要。
5、缓解便秘：纯牛奶中的水分和膳食纤维，有助于润滑肠道，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。对于长期久坐、缺乏运动的上班族来说，适量饮用纯牛奶，有助于改善肠道健康。
过量饮用纯牛奶也可能带来不利影响，纯牛奶中的蛋白质含量较高，过量摄入会加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀等症状。此外，纯牛奶中的脂肪含量也不容忽视，长期过量饮用可能导致肥胖、血脂升高等问题。对于需要限制蛋白质摄入的肾脏疾病患者，过量饮用纯牛奶还可能加重病情。