椰奶和牛奶都不属于高热量类的食物，但是将椰奶和牛奶相比较时，牛奶的热量要比椰奶高一些。但日常适量摄入椰奶和牛奶，均不会引起发胖。
椰奶和牛奶是日常常见的饮品，椰奶主要由椰浆制成，牛奶为初级农产品消毒加工制成。每100克椰奶所含热量为31大卡左右，每100克牛奶所含热量为66大卡左右，其中还包含蛋白质、钙、维生素等营养物质，均属于较低热量的健康食物。只有每天摄入过多高热量的食物，且没有及时被身体消耗，多余热量转换成脂肪，才会因饮食导致发胖现象。日常需及时调整饮食结构，适当增加运动量，促进脂肪消耗，控制体重至正常范围。
日常适量摄入椰奶和牛奶，可为人体提供营养，有利于身体健康。但需注意部分人群对椰奶和牛奶过敏，或存在乳糖不耐受、胃肠道不适等情况，需要谨慎食用。