对腰椎狭窄患者比较好的运动，要根据狭窄程度进行分析，一般分为轻度狭窄和重度狭窄，而不同的狭窄程度，所选择的运动会有一定区别。如果患者早期腰部疼痛明显，也不能盲目进行运动，以免症状加重。
1、轻度狭窄：如果患者腰椎发生轻度狭窄，一般不会直接产生运动功能障碍。患者平时可选择游泳的方式进行运动，通过在水中运动，利用水的浮力，可放松腰椎，可起到锻炼的效果。此外，也可选择仰卧起坐、打太极、瑜伽等运动，锻炼腰腹部肌肉，有利于防止腰椎狭窄；
2、重度狭窄：如果患者腰椎出现重度狭窄，可能会导致神经根明显受压，一般需要通过手术的方法治疗，早期要卧床休息、不能运动。后期可选择平板支撑、臀桥运动等方式，针对性进行腰背部肌肉的力量训练，有助于提高腰椎的稳定性。
对于腰椎狭窄的患者，平时还要注意减轻腰椎负荷，不要经常负重劳累或进行剧烈运动，否则容易增加腰椎损伤。在睡眠时，还应选择合适的床垫，对后腰部可起到良好的支撑，以维持腰椎的生理曲度。当腰椎狭窄引发腰部明显疼痛时，应注意卧床休息，也可遵医嘱服用止痛药物缓解，如塞来昔布胶囊或布洛芬缓释胶囊等，后期还可配合针灸及磁热疗的方法进行治疗。