滇橄榄泡水喝在补充营养、润肠通便、抗氧化、辅助调节血糖、清热化痰等方面都具有一定的益处，一般可以选择适量喝，避免过量喝。
1、补充营养：滇橄榄中含有丰富的碳水化合物、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，在水中溶解后能够为人体提供必要的营养补充。特别是维生素C，滇橄榄中的含量极高，对增强免疫力、促进铁元素的吸收以及维持皮肤健康等方面都具有重要作用。
2、润肠通便：滇橄榄泡水喝还能为人体补充水分以及膳食纤维，对促进肠道蠕动、加快食物排泄非常有利。膳食纤维能够增加粪便的体积，更加松软，有助于缓解便秘症状。同时滇橄榄中的水分也能起到滋润肠道的作用，避免大便干结。
3、抗氧化：滇橄榄中含有多种抗氧化成分，如维生素C、维生素E等，能够清除体内的自由基，减缓细胞退化，起到抗氧化的作用。长期适量饮用滇橄榄泡水，有助于保持皮肤的年轻态，延缓衰老过程。
4、辅助调节血糖：滇橄榄中的黄酮类物质、多种有机酸以及铬、锗、锌、硒等微量元素对调节血糖、血脂水平具有一定的作用。滇橄榄中的亚油酸、亚麻酸等成分也能够降低血液中的甘油三酯，调节胆固醇，软化血管，对预防动脉硬化等心血管疾病具有积极意义。
5、清热化痰：滇橄榄味酸、甘，性平，归脾、肺、肾经，具有清热化痰、润肺止咳的功效。在中医理论中，滇橄榄能够入肺经，对于肺热咳嗽、燥咳等症状有一定的缓解作用。滇橄榄泡水喝还能生津止渴，对口干、口渴等情况也有改善效果。
需要注意的是，脾胃虚寒和胃肠道疾病术后患者不宜过多食用滇橄榄，以免加重消化道不适。