陶琪住院医师 上海市长宁区精神卫生中心
平时多进行娱乐活动给自己减压，适度运动调节新陈代谢，转移注意力，同时多关注正能量，如果自己调节无法康复，建议去医院面诊，接受药物和心理治疗。
抑郁症测试：1.你是否情感低落,闷闷不乐,整日体验不到快乐？
2.你是否不管如何休息都浑身乏力?
3.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
4.你是否患有失眠:入睡困难、易醒和早醒?或整天感到体力不支,昏昏欲睡?
5. 你是否丧失了对性的兴趣?
6. 你是否经常担心自己的健康?
7. 你是否认为生存没有价值,或生不如死?
8. 你是否一直感到伤心或悲哀?
9. 你是否感到前景渺茫?
10. 你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
11. 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
12. 你是否对任何事都自责?
13. 你是否在做决定时犹豫不决?
14. 这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
15. 你对以前的爱好是否丧失了兴趣?
16. 你是否感到一蹶不振,做事情毫无动力?
17. 你是否以为自己已衰老或失去魅力？
18. 你是否自我内心体验痛苦,高兴不起来？ 没有:从来没有过,打0分;轻度:在近两周内,偶尔有,打1分;中度:在近两周内出现的频率要高一些,经常出现,打2分;重度:在近两周内,大部分时间都处于这种状态或者伴有精神状态例如自杀企图和行为、罪恶妄想等,就为重度. 打3分，一起算总分。 0-7分没有抑郁症。8-17分有轻度抑郁。18-30分有中度抑郁。31—54分有严重抑郁。
2020-12-13
