低血糖能不能吃黑豆

陆菊明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

宜吃 黑豆

黑豆营养指标(100克含量)

宜吃 原因

低血糖患者可以适量食用黑豆。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量较高，这些微量元素可延缓衰老、降低血液粘稠度。黑豆是典型的高蛋白、低脂肪食物，富含膳食纤维，低血糖患者食用高蛋白质和膳食纤维食品，有助改善血糖稳定，因此可以适量食用黑豆。

怎么吃

可做成豆浆、豆腐、粥、馒头或醋泡黑豆。做排骨汤、羊肉汤、南瓜汤时都可适量放入黑豆。还可制成各种小吃，如炒货、点心等。

饮食建议

低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低，引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症，日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：
1、高纤维饮食可稳定血糖浓度，如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等；
2、少食多餐，过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态；
3、少吃面食、马铃薯等单糖食物，避免糖分过高果汁等；
4、戒烟禁酒，避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。
低血糖患者应定期检测血糖，避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。