低血糖能不能吃芝麻

陆菊明主任医师

中国人民解放军总医院内分泌科

宜吃 芝麻

芝麻营养指标(100克含量)

宜吃 原因

低血糖可以适量吃芝麻。芝麻是胡麻的籽种，含有较多的脂肪和蛋白质，以及烟酸、蔗糖等多种微量元素，具有补肝肾、润肠燥、提高人体免疫力的作用。芝麻还可增加肝及肌肉中糖原含量，对低血糖不会造成多余负担，可适量食用。

怎么吃

芝麻可与核桃、黄豆等制作豆浆饮用，也可搭配蔬菜、制作面食中加入。

饮食建议

低血糖症是静脉血浆葡萄糖浓度过低，引起交感神经兴奋和脑细胞缺氧等临床表现的综合征。一般分低空腹低血糖症和餐后(反应性)低血糖症，日常饮食需根据病情进行综合分析、调理：
1、高纤维饮食可稳定血糖浓度，如蔬菜、魔芋、谷类、苹果等；
2、少食多餐，过饱易增加胃肠负担、避免睡眠中出现昏迷状态；
3、少吃面食、马铃薯等单糖食物，避免糖分过高果汁等；
4、戒烟禁酒，避免咖啡因、酒精等影响血糖稳定。
低血糖患者应定期检测血糖，避免因环境、运动等因素导致血糖波动过大。