糖尿病能不能吃黄瓜
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陆菊明主任医师
中国人民解放军总医院内分泌科
黄瓜营养指标(100克含量)
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热量
15kcal
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碳水化合物
2.9g
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升糖指数
23
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蛋白质
0.8g
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膳食纤维
0.5g
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锌
0.18mg
糖尿病患者可以适量吃黄瓜。黄瓜富含蛋白质、多种维生素等营养成分,具有清热解毒的功效。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,故不会对血糖造成影响。因此,糖尿患者可适量食用黄瓜,安全且营养。
黄瓜可炒食、凉拌、生食等,可与蔬菜、肉类、蛋类搭配烹调,黄瓜皮营养丰富,应当保留生吃。
糖尿病治疗最关键在于饮食的控制和生活的调节。糖尿病饮食治疗是糖尿病的最基本的治疗措施之一,没有严格的饮食治疗做为前提,血糖很难控制在正常范围:
1、饮食原则以少食多餐为主,禁烟限酒;
2、不宜食用高糖、高脂等食物,如蜂蜜、巧克力、甜品、黄油、奶油等;
3、可以适量食用大豆及其制品、粗杂粮等;
4、少食水果,食用时要以含糖量低为选择原则,同时需根据其含糖量,计算热能。换算成主食,减少或扣除主食的量,以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果,一般认为在两餐之间(血糖下降时)少量服用较为合适。